Como você se sente
5 dicas para melhorar sua rotina de cuidados
Toda grande jornada começa com um simples primeiro passo. Se falta um empurrãozinho para começar a adotar alguns hábitos saudáveis e promover mais saúde e bem-estar, te convidamos a experimentar algumas sugestões de atitudes simples, que podem te ajudar na busca por sua melhor versão.
1. Agende uma consulta com um especialista e realize os exames indicados
Com a correria do dia a dia, é comum que pessoas passem anos sem um check-up médico e, consequentemente, podem deixar passar sinais indicativos de problemas mais sérios. Seja por causa de algum sintoma, ou para uma exames de rotina, marque uma consulta.
2. Alimente-se melhor, com variedade, moderação e em intervalos menores
Na hora de escolher o que comer, leve em consideração as porções indicadas na pirâmide alimentar, que mostra de forma bem clara e didática os grupos de alimentos essenciais para o nosso organismo.
Mais do que estar atento às calorias, é importante considerar a quantidade de nutrientes que o alimento possui. Prefira alimentos naturais aos processados e mantenha-se hidratado. É recomendável que uma pessoa adulta beba dois litros de água por dia.
Se tiver dificuldade em inserir o hábito de comer e tomar água ao longo do dia, existem aplicativos com alarmes para que você não se esqueça de seu corpo. É uma maneira de se evitar exageros durante as refeições.
3. Não espere o fim de semana para fazer algo leve, divertido e fora da rotina
Dedique um momento do seu dia para jogar conversa fora com alguém importante para você, ler um livro, assistir a um filme ou episódio de sua série favorita ou almoçar em um lugar novo. Vale também fazer um caminho diferente e agradável, que te remeta a boas memórias e sensações.
4. Programe-se para melhorar sua rotina de autocuidados, começando por inserir o protetor solar em sua vida
Seja qual for o tom da sua pele, protegê-la dos raios UVA e UVB é um ato de amor-próprio. Use protetor solar todos os dias, até mesmo quando o sol não está tão forte ou em dias nublados.
Separe um tempo na semana para oferecer um carinho à sua autoestima. Vale aquela ida à barbearia, ao massagista, ao podólogo, ou um banho mais calmo, com hidratante depois, em casa mesmo.
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5. Comece uma atividade física leve
Dedique alguns minutos a mais para se espreguiçar e alongar, dar duas voltas no quarteirão, subir alguns lances de escada ao invés de usar o elevador, descer um ponto de ônibus ou estação de trem antes do previsto. Logo se sentirá mais confiante a buscar uma atividade física mais constante, quem sabe um esporte novo para praticar?
Aos poucos, com alguma dedicação, esses hábitos vão entrar em sua rotina, melhorando sua qualidade de vida e levando ao início de uma nova jornada de autocuidado e de reconhecimento da sua beleza única.
